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健身练习基础知识怎么学习

来源:未知 发布于 2019-10-08  浏览 次  

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  健身知识包括基础理论知识,健身练习实践知识,每次看到网友提问健身知识的时候,我能都会想起自己当年在亚洲形体学健身教练及健身练习的那一暮暮的画面,现在想起来也是一件非常让你感动的画面,怀念。手机免费算命软件_安卓算命软件哪个最。。

  一个动作 有哪些关节参与 这个关节在什么位置 这个关节在身体的上中下还是前后 关节的状态是屈还是伸或者旋内旋外 再看什么关节是主要影响动作的 什么肌肉带动这个环节

  比如划船 预备的时候 先看髋关节 髋关节屈 再看腰椎 腰椎竖直 胸椎也竖直 再到肩关节 与脚心垂直 然后看肘关节状态 肘关节伸直

  动作开始到顶峰时 背阔肌带动肩关节屈 手肘因为重力而弯曲 肘屈肌肉如二头肌 肱桡肌仅仅是辅助而发力不多 顶峰时 手肘越过身体 杠铃接近下胸 其他关节位置不变

  二 就是计划相关 比如组数安排 次数安排 周期安排 这个就要多实践和多看相关实验论文了 这个我没资格说

  三 营养和内分泌相关的就要看书 主要看运动生理 看三大营养物质和运动对心肺和肌肉的影响这些

  四 多了解各种训练的特点 比如力量举和健美的不同 这些酒就多看各种大佬的训练项目

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